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¿Está Atrapado en El Desorden Digital? Conozca si es un acumulador electrónico y cómo mejorarlo
Uno de los Rasgos más lllamativos del ‘Síndrome de diógenes’ (SDD), un trastorno del Comportamiento Caracterizado por el Aislamiente Social y El Contrato de la Higiene Personal Y la Limpieza de la Casa es el acopio indiscriminado de objetos y, en muchos casos, grandes cantidades de basura en el lugar donde se vive.
Más Allá de Que la Denominación de Este También Puede tener Lugar en el Ámito Digital, Según los Especialistas.
“En Casos Extremos, la incapacidad de deshacerse de informaciónica electrónica o Sdd ”, Señala Elena Luengo, Director de Innovación de la Aseguradora de Salud para El Mercado Corporativa Cigna Healthcare España (Ch-E).
Señala que “Este Fenómeno Refleja un apego Emocional o Psicológico Excesivo A los datos, similar al que experimentan las personas con císdrome de diógenes respetan un sus pertenencias físicas”.
El APEGO O Conexión Conse con los Objetos Puede Conducir un acumularlos debido a la falsa Creencia de que Aportan Felicidad y Tranquilidad, lo que Puede Provocar Dependia y DiFicultad para Deshacerse de Elelos, explica Luenga.
“En El Ámito Digital, Este Apega se Manifiesta en la retenciónica Masiva de Imácenes, Videos, Correos Electónicos, aplicaciones y documents sin propósito o utilil
Nos afecta
Y “Aunque Almacenar Archivos en Exceso Pueda Parecer Inofensivo Porque No Ocupa Un Espacio Físico tangible, Puede Llegar A Afectar la Salud Mental”, Enfatiza Luengugo.
“El Temor A Olvidar Momentos Significaciones, la idea de que un archivo podría ser útil en el futuro o la percepción de que eliminar datos equivale a borrgar parte de la propia histiosa, género un vínculo de los datos de datos digitales digitales digitales. Estrés y UNA Sensació de Saturación ”, Explica.
Señala que “El APEGO Digital suele Afectar Especialmente a Personas con Altos Niveles de AnsiDad o Perfeccionismoy en Algunos Casos, La Acumulación de Archivos Digitales También Puede Estar Vinculada Con la Soledad o la Inseguridad, Funcionando Como Un Medio para Aferrarse al Pasado Oa Relaciones que ya no para Forman de la Vida de Alguien ”.
Y en los Casos Más Extremos, Este Apego Puede Derivar en el Sdd, Según Recalca.
“Limpiar no solo implica solo poner las cosas en orden, sino además aporta un benefio emocional a muchas personas, ayudándoles un algunas de gestionaria situaciones complejas, el estrés y la ansiedad, segÚn los especialistas en salud mental de ch-e (www.ce.cign.es) Asesoran A Luengo.
“AliGual que Efectuar la Limpieza física es una forma de recuperación el control Sobre lo que nos Rodea y Está en Nuestras Manos, Contribuyendo A Nuestro Bienestar, Mantener El Espacio Digital Organizado y Libre de Acumulaciones EXCESISAR E INNECESAR PUEDE YESEMORETRA ELUMORETRA ELUENTRA ELIENTA ELIENTA ELIS Claridad Mental y reduce el Estrés, Haciendo que nos Sintamos Mejor ”, Declara.
Adiós a lo innecesario
Los Expertos de Cigna ofrecen una Serie de Recomendaciones para combatir el Apega Digital, Eliminar los Archivos innecesarios que ya no nos aportan valor y estructura mejor nuestra información en nuestros Equipos y apostos electrópicos.
La Primera de Ellas es aplicar la ‘regla de los 6 meses’ (si no se ha utilizado un archivo en e lasoSso, probable no se lo lo necesado) y el método un touch o de ‘un toque’ (decidir de inmediato si conserva, borra o almacena un documento o correo alvisarlo o recibirlelo.
La Segunda es Enfocarse en el “Aquí y Ahora”. En Lugar de Aferrarse A Los Archivos Para Mantener el Pasado Vivo, Los Especialistas de Ch-e Recomiendan Desarrollar una mentalidad centrada en el presente en el presente en la ACTACIÓN, consistente en aceptar las cuas cuas cuas cuas e hijo y compensador que los liberdos no dependen de de que-sean almacene, ofina, sino, sino, sino de los que se recuera, no dependen de los registros de laza de los que seas, el registro de laza, los que se encuentran. Experiencia vívida. Y Explican que la Meditacia y la Escritura Reflexiva Pueden Ayuda A ARRENAR LA MENTE para Centrars en Estos Conceptos.
La Tercera es analizar el impacto emocional de los archivos. El APEGO A LOS Archivos Digitales También dependiendo de la Carga emocional que Conllevan, de Acuerdo Conch-e. Así que desde está Firma Aconsejan “Hacer una Pausa Reflexiva para Valorar que archivos Tienen Realmento un Valor Emocional positivo y cuáles generan solamato AnsiDad o Estrés Revisado, y decidir si tienen un propósito o podemos Eliminarlos ”.
La Cuarta, Redescubrir el Valor de Lo tangible. “Imprimir fotografías, Diarios de reciéncrito en papel o crere Fuerte Con Las vivencias IMPORTANTES Y OFRECE UNA SENSACIÓN DE PERMANENCIA AL REVIVIR ESOS MOMOS, VOLVIENTO A LO FÍICO Y DE UNA FORMA TANGIBLE “.
CÓMO GANAR LA BATALLA DE LA LIMPIZA DIGITAL
1. Dedique de Quince A Treinta Minutos Diarios a la Limpieza.
“Para una una Limpieza, la efectiva digital, lo ideal es dedicarle de 15 a 30 minutos diarios, de manera constante, lo Cual ayuda a reducir el estrés sen que el proceso se vuelva abrumador”, Señala. Añade que “Al Igual Que al Limpiar nuestro Hogar, la Clave Está en Mantener una rutina para evitar una acumulacia excesiva (de archivos), que puede generarnos ansiedad y saturación”.
2. Cometido por Los Archivos Más Voluminosos.
LUENGO ACONSEJA EMPARAR LA LIMPIZA DIGITAL CON LOS ARCHIVOS MÁS GRANDES Y MENOS RELEVITOS, COMO LOS VIDEOS Y AUDIOS; LUEGO Eliminar Fotos que ya no es un hijo IMPORTANTE, LOS CORREOS ELECTÓNOS ANTIGUOS O LOS DOCMACIONES QUE YA NO SE Utilizan, y, por Último, Revisar la Utilidad de los Mensajes y Programas. “ESCIAL SEGUIR UNO ORDEN QUE PERMITA EVITER LA ACUMULACIA INNECESARIA Y PRINTO LO VALOR DE APORTA DE REALMENTA”, Recalca.
3. Depure Primero los Archivos Personales y Dispués Los de Trabajo.
“ES Recomendible Empezar la Limpieza digital por los archivos Personales o familiares, que tendemos un acumular por miedo a perder recerserdos, aunque Muchos de ellos Carezcan de un propósito real”, Según Luengo. “Al Limpiar Primero Esos Contenidos, Reduciremos la Saturación, Ganaremos Claridad mental y nos resultante más fácil aplicar la Misma lógica de Limpieza al material de Trabajo, Enfocándonos en lo reasmento es Útil para nuestra producívida”, Explica.
4. Hábase Esta Pregunta Clave.
PARA LUENGO, Debemos PreGuntarnos: “¿ESTE Archivo Tiene Valor para mi MI Presente o Futuro Cercano?” Si la respuesta es ‘no’, lo más probable es que ya no tenga utilidad y lo mejor mar Eliminarlo ”, Señala.
5. Libérese de Cargas.
La Experta También Recomienda Preguntarnos SI Un Archivo Determinado nos Genera AnsiDad o nos conecta con el pasado de una manera negaciva sin aportarnos Bienestar. “En Este Caso, El Proceso de Eliminarlo Puede Ser Liberador y contribuye a Nuestra Salud Mental, Ayudándonos un reductor nuestra carga emocional ya centrarras en el presente”, concluye.
