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¿Puede un parque, un museo o una caminata por los cerros ayudar emocionalmente? La salud no solo se cuida en el consultorio. Bogotá, una ciudad que no se detiene y donde el estrés hace parte del diario, algo tan simple como el sonido de los árboles moviéndose con el viento, la vista de los cerros o una sala de pinturas de un museo. puede ser una forma silenciosa, pero efectiva de cuidar la salud mental.
Para Sofia Vecino, joven que trabaja en una firma de derecho migratorio, la capital no es solo una ciudad caótica. Es también el lugar lleno de opciones para moverse, respirar y encontrarse con otros. “Aquí no hay que viajar lejos para salir a correr, subir cerros o hacer ejercicio en un parque. Todo está cerca”, cuenta.
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Desde hace un tiempo, Salir a nadar, correr o caminar por Bogotá, se convirtió en una manera de cuidar su bienestar emocional. No reemplace la terapia, pero sí la ayuda a regular el estrés, a sentirse con más energía ya afrontar el día a día con mayor equilibrio.
salud mental Foto:stock
Esta experiencia no está aislada. Como lo indica el Instituto de Salud Global de Barcelona, una mayor disponibilidad y acceso a espacios verdes podría promover la salud mental al proporcionar un refugio tranquilo, restaurador y sereno.
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Además, indica que incluso con solo acceso visual, la exposición a espacios verdes podría reducir el estrés y restaurar la capacidad de prestar atención y concentración.
Desde la Secretaría Distrital de Salud (SDS), esta relación entre ciudad y bienestar emocional se enmarca en una estrategia conocida como prescripción social.
El Parque de los Novios también es un buen escenario para volar cometas. Foto:Alcaldía Mayor de Bogotá
Según cifras de la SDS, desde enero de 2021 y hasta mayo de 2025 los servicios de salud han reportado más de 6,2 millones de atenciones por trastornos psicológicos.
A pesar de esto, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Medicina Legal, en 2023 se registraron 439 casos, mientras que en 2024 la cifra bajó a 363lo que representa una reducción del 17,3 por ciento.
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EL TIEMPO consultó a Gerson Bermont, secretario de salud del Distrito sobre esta apuesta. “El objetivo es modificar la ciudad con la colaboración de otros sectores para ofrecer alternativas que complementen la medicinaconectando a las personas con la naturaleza, la sociedad y los servicios, para el disfrute de todos”, afirmó Bermont.
El Día Mundial para la Prevención del Suicidio se conmemora anualmente el 10 de septiembre. Foto:iStock
Sofía Ríos, subdirectora de Determinantes Sociales de la SDS, le dijo a este diario que “la prescripción social es una de las grandes respuestas que hoy tenemos desde el Distrito para fortalecer la atención primaria social. Nos permite conectar a las personas con activos sociales, comunitarios e institucionales que ya existen en la ciudad, pero que muchas veces no son conocidos ni utilizados”.
Según la funcionaria, Bogotá cuenta desde hace muchos años con una amplia oferta de parques, espacios culturales, museos y actividades comunitarias. Sin embargo, el principal reto ha sido lograr que las personas accedan a estos recursos y los integren a su vida cotidiana como parte del cuidado de su bienestar emocional.
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En ese sentido, la prescripción social busca que, además de una consulta médica, las personas puedan ser orientadas a habitar estos espacios como una forma de fortalecer su salud mental.
“Conectar a las personas con un parque, un museo o una actividad cultural también es generar bienestar emocional. Es ampliar la mirada más allá de la atención exclusivamente médica”, señaló Ríos.
Este método gradual le puede ayudar a mejorar y fortalecer su masa muscular. Foto:iStock
El secretario también Se explicó que la meta es que los médicos reciben la prescripción social, y que esta aparece en la historia clínica del paciente.. “Se espera que para 2026 se potencie esta iniciativa, que ya está obteniendo resultados en Bogotá”, afirmó.
Desde la psicología, esta relación tiene una explicación clara. Viviana Arias, psicóloga clínica, explicó que cuando una persona camina, respira o descansa en un parque se activan procesos que inducen a la calma.
“Se activa el sistema nervioso parasimpático, que es el encargado del descanso, se reduce el cortisol, la hormona del estrés, y el cuerpo sale del estado de alerta constante”señaló.
Vista del gran angular de Bogotá, capital de Colombia. Foto:iStock
A nivel cognitivo, estos espacios permiten un despeje mental. “La atención se restaura porque se enfoca en estímulos que no requieren esfuerzo, como observar un árbol o escuchar sonidos naturales. Esto reduce la rumiación, ese sobrepensar constante tan común en la vida urbana”, explicó la experta.
Por su parte, los museos, los teatros y demás centros artísticos, según la experta, permiten tener una presencia plena, una atención enfocada en la obra, en la música y en lo que se está viviendo en el momento. y eso, finalmente, termina en la disminución del estrés y de la ansiedad.
Para Vecino, estos espacios también cumplen una función social. “Hacer ejercicio o salir a caminar es compartir con otros, sintiéndose acompañado en medio del caos cotidiano. Bogotá tiene muchos lugares gratuitos que permiten moverse y encontrarse, desde los parques hasta la ciclovía. Eso también es salud mental”, asegura.
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El Jardín Botánico Foto:JAVIER NIETO / EL TIEMPO
En conclusión, habitar la ciudad de manera consciente, coinciden expertos y ciudadanos, es una forma sencilla y poderosa de cuidar la salud mental, un tema cada vez más frecuente en los habitantes de las ciudades modernas.
Estos son los 10 lugares que EL TIEMPO le recomienda para visitar en Bogotá
Jardín Botánico: Ubicado entre las avenidas Rojas y la calle 68, este santuario natural ofrece a sus visitantes senderos ecológicos, un tropicario con cinco invernaderos, jardines temáticos, actividades educativas y recorridos guiados, entre otros.
Parque Timiza: Ubicado en la localidad de Kennedy, este lugar cuenta con estadio de fútbol y atletismo, pista atlética y de patinaje artístico, canchas de baloncesto, microfútbol y de tenis, y parque infantil. Ofrece una variedad de actividades al aire libre como caminatas, ciclismo, yoga, ejercicios al aire libre y picnics con familia y amigos.
Cerro de Monserrate: el ascenso al cerro se puede realizar caminando, vía teleférico o utilizando el funicular. El sendero está marcado por una distancia de 2.350 metros, con 1.605 escalones irregulares. Durante el recorrido se puede apreciar la vegetación nativa que hace parte de la Reserva Forestal de Bogotá. Además, ofrece una oferta gastronómica como el ajiaco santafereño, tamales tolimenses, postres, entre otros.
Parque Simón Bolívar: El pulmón de Bogotá está conformado por un área de 113 hectáreas con extensas zonas verdes, una importante capa forestal y una infraestructura que incluye senderos peatonales, alamedas, lagos, ciclovía y espacios para eventos musicales con capacidad para 140.000 personas.
Parque El Tunal: Ofrece múltiples opciones para el esparcimiento y la actividad física. Allí se puede caminar, trotar o montar bicicleta por sus senderos, practicar deportes en canchas y pistas especializadas, participar en actividades comunitarias, disfrutar de zonas verdes para descansar.
Parque de Los Novios: se puede caminar o trotar alrededor del lago, montar bicicleta, hacer yoga o ejercicio al aire libre, compartir un picnic en sus zonas verdes, pasear en bote y disfrutar de la oferta gastronómica de sus restaurantes.
Parque Entrenubes: ubicado hacia el sur oriente de Bogotá, posee ecosistemas como el bosque altoandino y el subpáramo donde pueden observarse musgos, helechos, orquídeas y una capa forestal que se extiende sobre cada ladera.
Humedal Santa María del Lago: considerado uno de los humedales con mejor calidad de agua en Bogotá, en este lugar sobresalen naturalmente los bosquecillos de salsas y alisos, lentejas, juncos y sombrillitas de agua; una mezcla de acacias, eucaliptos, arrayanes, cerezos y abutilones rosados y naranjas.
La Candelaria: la localidad más pequeña y antigua de Bogotá, ofrece a sus visitantes historia, cultura y arquitectura. Se puede recorrer museos y casas históricas, caminar por calles coloniales, visitar bibliotecas y centros culturales.
SARA MALAVER
Escuela de Periodismo MultimediaEL TIEMPO
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