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La cuenta hacia atrás está en marcha. En 200 días, que son un poco menos de siete meses, se inicia la Copa del Mundo. Colombia está implementando su estrategia para llegar al evento, a la espera de conocer el sorteo el próximo 5 de diciembre. Serán meses difíciles para Néstor Lorenzo, en su labor de definir su lista definitiva, y para los jugadores, ya que ninguno desea quedar fuera. ¿Cuál debe ser esa preparación individual y colectiva? ¿Cómo manejar el riesgo de las lesiones?
200 días pueden parecer mucho, pero no lo son. Es un periodo que comienza a marcar el trabajo final rumbo a la Copa del Mundo, justo ahora que han concluido las ventanas de partidos amistosos, en los cuales Colombia disputó 4, con un saldo de 3 triunfos y un empate, y se jugarán otros dos encuentros en marzo, probablemente frente a Croacia y Francia. A partir del 5 de diciembre se iniciará el plan logístico: seleccionar la sede del campamento para el Mundial. Mientras tanto, la preparación física, futbolística y psicológica es crucial.
Néstor Lorenzo Foto:AFP
Lorenzo cuenta con una base establecida, casi una lista confeccionada que será de un máximo de 26 futbolistas, pero aún queda trabajo por hacer. Por este motivo, en estos meses, los jugadores necesitan continuidad para mantenerse en el foco. “Ojalá que a la lista final lleguen los más destacados y quienes lo merecen. Será un dilema para nosotros tomar decisiones, porque todos están en un gran nivel, el que participa cumple y te pone en aprieto”, comentó Lorenzo tras la reciente victoria frente a Australia, 3-0.
Preparación física
César Murillo es especialista en la preparación de deportistas de élite, es el preparador de Falcao y de Juan Fernando Quintero, entre otros, y considera que en estos meses previos al Mundial la preparación física individual será crucial.
James Rodríguez, gol con Colombia Foto:AFP
“Inicia una fase vital para los futbolistas que buscan llegar en condiciones óptimas físicas y técnicas. No se trata solo de acumular entrenamientos o competir más, sino de planificar con astucia, cuidar el cuerpo y desarrollar el rendimiento de manera progresiva”. Murillo enfatiza que primero se debe pasar por una fase de consolidación física y técnica.
“Los meses que transcurren desde ahora hasta aproximadamente tres o cuatro meses antes del torneo deben centrarse en establecer una base sólida de fuerza, resistencia y robustez física. El objetivo es que el jugador pueda soportar las exigencias del juego sin sufrir lesiones”, explica.
Se recuerda el caso de Falcao antes de Brasil 2014, cuando una lesión a menos de cinco meses lo dejó fuera del Mundial. Prevenir lesiones es esencial. “El control de las cargas de entrenamiento y competición debe ser riguroso y planificado a mediano plazo. Esto implica una adecuada distribución de intensidades, días de recuperación efectivos y un programa de fuerza constante como eje protector… se sugiere un seguimiento individualizado en zonas sensibles como isquiotibiales, aductores, tendones y articulaciones de carga”, añade.
¿Y el aspecto mental?
Luis Díaz festeja su tanto contra Australia Foto:Getty Images a través de AFP
Al mismo tiempo, avanza el aspecto emocional. Edwin López, psicólogo deportivo de Millonarios, argumenta que el enfoque del atleta tiende a transformarse debido a diversos factores, como el temor a las lesiones, la presión de ser seleccionado y a prepararse adecuadamente para el Mundial: “Ante una Copa del Mundo, las expectativas y la relevancia del evento, las oportunidades que se les ofrecen tanto deportiva como comercialmente, van a generar una presión adicional a la que normalmente enfrentan. Aumenta la ansiedad y el deseo de rendir por encima de lo habitual… Ellos aspiran a participar en el Mundial y eso incrementa la ansiedad y la presión, pero si han estado entrenando durante años, no lo percibirán tanto. Sin embargo, la magnitud del evento hace que mi interpretación de la situación cambie”.
Néstor Lorenzo Foto:Federación Colombiana de Fútbol
López señala que el temor a lesionarse es un aspecto que debe ser abordado desde lo mental. “ En estos meses previos, los jugadores suelen cuidarse más. Esto puede actuar como una distracción desfavorable: cuando trato de protegerme de algo a lo que me expongo diariamente, puedo cometer errores”, expresa López, quien enfatiza que la presencia en Colombia del psicólogo Marcelo Roffé, quien trabajó durante la era Pékerman y ahora acompaña a Lorenzo, será fundamental. “Seguramente ya ha realizado intervenciones grupales e individuales. Debe tener claro el perfil y las necesidades a abordar”, afirma.
La permanencia en los clubes
James Rodríguez Foto:Federación Colombiana de Fútbol
En esta fase también surge el dilema: ¿es necesario jugar mucho? El caso más destacado es el de James, ya que a siete meses del Mundial se encuentra sin equipo. Necesitará tiempo para adaptarse a un nuevo club. Otros ejemplos son Ríchard Ríos y Jhon Arias, quienes son pilares del equipo, pero que tras su paso a Europa no han logrado alcanzar su mejor desempeño. ¿Necesitan jugar con frecuencia?
“Para los jugadores titulares, es crucial evitar la sobreexposición en partidos de poca relevancia. En contraste, para aquellos que requieren ritmo de competencia, jugar minutos puede ser esencial. Lo ideal es mezclar ciclos de competencia con períodos de entrenamiento”, comenta Murillo.
Se aproxima la etapa final: 200 días para quedar en la lista y para llegar en óptimas condiciones al Mundial.
PABLO ROMERO
Redactor de DEPORTES
@PabloRomeroET
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