Dificultad para Adelgazar: Tres Factores Clave que la Explican

La dificultad para adelgazar es un desafío complejo que va más allá de la simple ecuación de calorías consumidas versus gastadas. Este fenómeno se refiere a los obstáculos biológicos, conductuales y ambientales que complican la pérdida de peso efectiva, a pesar de los esfuerzos individuales. El pasado domingo 26 de abril de 2026, expertos revelaron que el cuerpo humano posee mecanismos de adaptación y hábitos cotidianos que pueden sabotear los resultados.

El médico nutriólogo Nataniel Viuniski, magíster en Nutrición y Alimentos y miembro del Consejo para Asuntos Nutricionales de Herbalife, advierte sobre la influencia de estos factores. Según Viuniski, “muchos hábitos del día a día pasan desapercibidos y terminan saboteando los resultados”, lo que subraya la importancia de un enfoque integral para abordar la dificultad para adelgazar.

¿Qué factores explican la dificultad para adelgazar?

Los especialistas han delineado tres causas principales que impactan directamente en la dificultad para adelgazar. Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, por ejemplo, evidenció que personas con solo 5,5 horas de sueño nocturno perdieron un 55 % menos de grasa en comparación con quienes dormían 8,5 horas. Este dato concreto resalta la relevancia de un descanso adecuado en el proceso metabólico.

Estos son los factores más comunes que pueden impedir la pérdida de peso:

Sueño insuficiente o de mala calidad: Interfiere con las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, generando la necesidad de consumir más alimentos o “picar” entre comidas.
Estrés elevado: El estrés crónico estimula la liberación de cortisol, una hormona que incrementa el apetito y favorece la acumulación de grasa abdominal, según una revisión en la revista Obesity Reviews.
Deficiencia de vitaminas y minerales: La falta de nutrientes esenciales afecta procesos clave del metabolismo energético, la regulación del apetito y la disposición para la actividad física.

La nutricionista Clara Lucía Valderrama, también miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, enfatiza que la carencia de nutrientes impide el correcto funcionamiento metabólico, un aspecto crucial para superar la dificultad para adelgazar. La comprensión de estos elementos es fundamental para quienes buscan resultados sostenibles, como se ha reportado en diversos medios, incluyendo El Espectador, que abordan temas de salud y bienestar.

Abordar estos factores biológicos y conductuales de manera integral puede ofrecer una ruta más efectiva para manejar la dificultad para adelgazar. Reconocer que la pérdida de peso no es solo una cuestión de calorías es el primer paso hacia una estrategia de salud exitosa. Para más información sobre bienestar y salud en el país, consulte más noticias de Colombia.